SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

l kreatyna

  • Dieta redukcyjna do oceny, 92 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Właśnie zakończyłem swoją masówkę po której przytyłem +9 kg. Jako że startowałem z dosyć dużego poziomu zatłuszczenia (ok. 17%, obecnie uważam że był to błąd zaczynać masę z takim bf) po 5 miesiącach chciałbym przejść na redukcję. Poniżej zamieszczam dotychczasową dietę na masę oraz dietę na redukcję od której planuję zacząć. Jak widać, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2017-02-28 10:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna [Pomoc]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Jestem nowy i bardzo mało wiem praktycznie nie wiem od czego zacząć. Chciałbym zrzucić zbędny tłuszcz chodzę na siłownie 4x w Tygodniu(Pon,Śr,Pia,Sob - Trening Masowy) Czy mógłby ktoś pomóc mi w ułożeniu własnej diety redukcyjnej bo ja nawet nie wiem od czego trzeba zacząć(domyślam się chyba tylko że od wyliczenia zapotrzebowania).Jak widać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2007-03-03 13:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siebie 4x Brzuch we własnym zakresie, 2x w tyg Od siebie dodam, że trenuję 1/2 razy w tyg street workout, głównie podchwyt, dipy Wzrost 181 cm Waga 73 kg Chcę przybrać na wadzę ale jak najmniej tkanki tłuszczowej, suplementacja gainer, kreatyna, carbo Dieta nie liczę kalori ale staram się jeść pełnowartościowe produkty, dużo wody Pozdro!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2017-11-17 13:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb-ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na przemian cwiczyc na silowni, a nastepnego dnia biegac... Czy po bieganiu nalezy spozywac ta sama ilosc ww co po terningu silowym? 3. Jakie suplementy moge stosowac np. kreatyna, bialko itp.? Bede wdzieczny za szybka odpowiedz /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73560ac663904ec08fdd62f4c6fca2a9.png Zmieniony przez - alexon94 w dniu 2015-02-22 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2595 Data: 2015-02-22 21:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny (4 dniowy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 12,10,8,8 Mam jeszcze pytanie co zrobić żeby biceps lepiej rósł czy morze trening zmienić ??? Przepraszam za błędy ortograficzne Może jakaś odzywka Tak myślałem żeby kreatyna + Białko Płeć: Mężczyzna Wiek: 16/17 Waga: 62 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2011-01-13 17:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl masowy

    Temat
    Doping

    [...] nie boi się igły i myślę że na testo będzie bardziej zadowolony. Kupił już Enana 300mg 20 strzałów, clomid 30 tab, opakowanie tamoxifenu, armidex 30 tab, HCG 10 000j Do tego kreatyna, omega3 , NAC, witaminy. Czosnek, potas, głóg i cynk na zbicie ciśnienia (nie wiem czy to pomoże). Nie wiem jak mu to rozpisać, mówił że chciałby jechać kilkanaście [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2019-05-01 17:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Yourk Bench, sztanga, sztangielki Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : mass xxl, kreatyna prosze o niezrwacanie uwagi na moja pisownie poniewaz nie mieszkam w polsce juz 4 lata i nie jestem dobry z ortografi :p dzieki z gury za wszystko !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2009-11-01 23:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prosze o wyrozumialosc i potrzebne sugestie i korekty z gory bardzo dziekuje I czy dokupic do diety jakies odzywki? myslalem nad bialkiem servatkowym od okovity i moze jakas kreatyna Ps: / = lub Posiłek 1. 7.30 - 4 jajka (jajecznica) / ser twarogowy - płatki owsiane (+ rodzynki) / kasza manna - mogą być orzechy włoskie / ziemne Posiłek 2. 10.40 - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2012-02-11 20:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na dużą masę ( do poprawy )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węglowodany 5g Szynka z indyka 150g białko 25g tłuszcze 3g węglowodany 0,5g Jaja kurze 2 całe białko 13g tłuszcze 10g węglowodany 1g kcal = 2441 Przed i po treningu carbo i kreatyna tcm cm2 nie pracuje także mam czas na trzymanie diety prosze o dorazenie co z czym i czego nie aa odrazu pisze że co 3 tyg mam zamiar zmieniać diete by nie była [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2011-03-17 22:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Ćwicze 5 miesiecy, ogolnie zaczalem juz 3 lata temu, ale wiadomo jak to bylo... maly chlopak z gimnazjum... cwiczylem odrazu z gainerami kreatyna itd. oczywiscie nie mialem przyrostow i zaprzestalem cwiczen, 5 miesiecy temu znow mnie wzielo gdyz nie moglem patrzec w lustro :) tymrazem cale 5 miesiecy bez zadnych supli, sam ryz, makarony itp. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2013-09-11 16:07:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na wytrzymałość przed treningiem na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ! ;) W poniedziałek zaczynam dietę Carb Cycling na masę (zaczynam również moją przerwaną przygodę z siłownią). Obecenie trenuję Bjj 3x w tyg , po dościu siłowni będzie 6xtyg i 1 dzień przerwy. Układ treningowy będzie wyglądał tak: Poniedziałek : BJJ Wtorek : BJJ Środa: Siłownia Czwartek: BJJ Piątek: Siłownia Sobota: Siłownia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2015-01-20 23:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na maszynach Push Pull 4 dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uważam co jem aby nie było tłuszczy. Od roku nie używam cukru i bardzo delikatnie skromnie że slodyczami Przeciwskazania medyczne : zadnych Zażywane suplementy : gainer., kreatyna, cutrilline, AAKG. Ostatnio przerabiany plan: nigdy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie wykonywalem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2019-10-22 18:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o poprawki lub porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia prawie full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : kreatyna i białko z bcaa Ostatnio przerabiany plan: Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim dipy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2019-08-09 22:59:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, poprawki. Pytania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek. 17 lat Wzrost 177cm Waga 71kg. Staż 6 miesięcy Zapotrzebowanie 2785 kcal. Trening Poniedziałek-Środa-Piątek-Sobota Plan treningowy ułożony. 6:15 3 jajka 180g 279 kcal 23 białka/19 tłuszczu/2 węglowodanów 3 kromki chleba pszennego 75g 200 kcal 8.2/2.7/36 marchewka 100g 27 kcal 1/0.2/5.1 pomidor 180g 36 kcal 1.8/0.4/5.4 479 34/22.3/48.5 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2012-08-25 16:45:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase (pytania)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co bym mógł dodać, co zmienić. Wiem, że od czasu do czasu wartoby dorzucić twaróg chudy na kolacje ale ehh nie mogę przełknąć tego dziadostwa. Bardzo proszę o wskazówki dot. diety. Teraz zamiast gainera zamierzam zrobić pierwszy cykl na kreatynie. Także gainera odstawiam, w jego miesce wchodzi kreatyna (DT 2x5g DNT 1x5g), a białko zostaje.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2011-10-18 17:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jestem w trakcie małej wycinki utrzymaniem masy miesiniowej (miesiąc za mną). Nie bede dokladnie opisywal diety, ale jest trzymana (w sumie to zawsze trzymam diete, zalezy jaki akurat cel). 5-6 posilkow dziennie, bialko w kazdym posilku, wegle rano i okolotreningowo, tluszcze wszedzie poza okolotreningowo :) Trening silowy 4 x w tygodniu, po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2009-08-05 11:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Linki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] - astma i sport http://www.sfd.pl/temat158225/ - ginkomastia http://www.sfd.pl/temat171213/ - grypa domowe sposoby http://www.sfd.pl/temat25119/ - kreatyna i kolagen w urazach http://www.sfd.pl/temat118232/ - preparaty glukozaminy http://www.sfd.pl/temat143952/ - antykoncepcja http://www.sfd.pl/temat74653/ - badania [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3090 Data: 2004-12-01 20:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMBolon dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie kiedy i po ile capsow brac hmbolon? Mozna to laczyc np z kreatyna? I czy po dluzszym stosowaniu ok 4miesiecy mozna spodziewac sie jakiegos konkretnego wyniku

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 15585 Data: 2008-01-22 19:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chyba dobrze? jakies pomysly? Czy warto wrzucic kreatyne jezeli trening na silowni nie jest moim glownym celem. Czy jak bede cwiczyl silke 2 razy w tygoniu a walke 3-4 to kreatyna mi cos da? czy to ma sens?(powiedzmy ze stac mnie ;-) PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6779 Data: 2001-08-10 20:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Oto mój plan treningowy. Cel - masa, i po części klata, bo widać że jestem szerszy, ale nie ma zbytnio widocznego wyrzeźbienia mięśnia piersiowego. Czekam na poprawki PONIEDZIAŁEK, CZWARTEK (Biceps + Barki) Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc (12/10/10/8) - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc- młotkowy (12/10/10/8) - Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2010-04-18 22:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)